Montréal, Québec
Du renforcement pour la vie en dehors du gym.
Développez des bases pour soulever, porter et bouger avec plus de confiance. Notre programme de 12 semaines offre un accompagnement individuel aux femmes à Montréal qui veulent commencer ou reprendre le renforcement de façon structurée.
Aucune expérience préalable nécessaire
L’évaluation établit votre point de départ. Nous choisissons les exercices et la résistance selon vos capacités actuelles, sans attendre que vous sachiez déjà utiliser des poids. Vous avez le temps d’apprendre la technique et de poser vos questions.
De l’accompagnement et de la pratique à domicile
Les séances individuelles offrent supervision et rétroaction. Les exercices à domicile prolongent la pratique entre les visites, avec votre programme accessible dans une application. Nous tenons compte de votre semaine et ajustons la routine si elle devient difficile à suivre.
Des bilans à des moments précis
De nouvelles évaluations aux semaines six et douze permettent de comparer votre force, votre équilibre et vos mouvements avec votre point de départ. Les résultats sont expliqués en lien avec vos objectifs et orientent la prochaine phase du programme.
Préparer la suite du programme
La fin des douze semaines permet de revoir vos apprentissages et les aspects qui demandent encore de l’attention. La suite peut être une routine autonome à domicile, un entraînement continu ou des suivis périodiques. Vos progrès et vos préférences guident ce choix.